/
ا
/
ا
/
××√
السلام عليكم
أطعمة تخلصك من الصداع
نقلا عن جريدة المراة العربية
http://www.arabambassador.org/img-ne...ODAAAAAAA3.bmp
الصداع شكوي يرددها الكثيرون ويقف أغلبهم حائرون أمام أعراض الصداع التي تفاجئهم دون أي مقدمات وتجعلهم يشعرون بضيق شديد خاصة عندما تتبدد طاقتهم بسبب الام الصداع ويجدون صعوبة في التركيز أو أداء أعمالهم.. ومن اكثر أنواع الصداع حدوثاً كما يقول الدكتور مدحت خليل استشاري الامراض الباطنة والجهاز الهضمي والتغذية العلاجية هوالصداع النصفي الذي تشكو منه بعض السيدات حيث تتعرض له المرأة أكثر من الرجل وترتفع النسبة لتسجل الاحصائيات اصابة رجل واحد بهذا النوع من الصداع مقابل 3 سيدات ويرجع ذلك الي اسباب هرمونية لذلك يرتبط الصداع النصفي بنقص نسبة هرمون الاستروجين في الجسم أثناء حدوث الدورة الشهرية أو التوتر او القلق النفسي وقلة النوم أو كثرته او نتيجة الصيام لفترات طويلة أو تناول بعض الادوية والمشروبات الكحولية .
ويضيف أن نوبات الصداع النصفي في صورتها التقليدية تحدث اوجاعاً حادة في الرأس تتركز في نصف الوجه او الجمجمة ومنها جاءت التسمية " نصفي" ويمكن ان تستمر هذه النوبات من عدة ساعات الي عدة ايام كما يمكن أن يصاحبها غثيان وقئ وظهور هالات سوداء في مجال الرؤية وحساسية تجاه الضوء وقد تسبقها علامات انذار مثل الاحساس بالتنميل في الوجه أ والاطراف .
ويوضح ان هناك بعض الاطعمة مثا لجبن المطبوخ والشوكولا والاسماك المملحه واللحوم المحفوظة والكريمة والكحول والفستق والثوم والشاي والقهوة والموز وجنين القمح قد تسبب الصداع بينما تساعد أغذية أخري علي التخفيف من حدتها مثل الدجاج والبيض واللحم البقري والتفاح والكمثري والعنب والمشمش والذرة والشعير والفاصوليا والعدس والبازلاء لأن هذه الأغذية تعتبرمصدرا جيداً للطاقة مع الحفاظ علي مستوي السكر بالدم.
وينصح الدكتور مدحت خليل مريض الصداع النصفي بضرورة الانتظام في مواعيد تناول الجبات الرئيسية وتناول الجبات الخفيفة والاقلال من تناول الشاي والقهوة تدريجياً لأن التوقف المفاجئ عن تناول الشاي والقهوة قد يؤدي الي زيادة معدلات الصداع النصفي في بعض الاشخاص كما يفضل ان يستعين المريض بمفكرة يدون فيها الاغذية المختلفة التي تناولها خلال 24 ساعة قبل حدوث نوبة الصداع فقد يساعد ذلك علي التعرف علي المسببات التي تثير نوبات الصداع.
.
ا
/
ا
/
××√
السلام عليكم
أطعمة تخلصك من الصداع
نقلا عن جريدة المراة العربية
http://www.arabambassador.org/img-ne...ODAAAAAAA3.bmp
الصداع شكوي يرددها الكثيرون ويقف أغلبهم حائرون أمام أعراض الصداع التي تفاجئهم دون أي مقدمات وتجعلهم يشعرون بضيق شديد خاصة عندما تتبدد طاقتهم بسبب الام الصداع ويجدون صعوبة في التركيز أو أداء أعمالهم.. ومن اكثر أنواع الصداع حدوثاً كما يقول الدكتور مدحت خليل استشاري الامراض الباطنة والجهاز الهضمي والتغذية العلاجية هوالصداع النصفي الذي تشكو منه بعض السيدات حيث تتعرض له المرأة أكثر من الرجل وترتفع النسبة لتسجل الاحصائيات اصابة رجل واحد بهذا النوع من الصداع مقابل 3 سيدات ويرجع ذلك الي اسباب هرمونية لذلك يرتبط الصداع النصفي بنقص نسبة هرمون الاستروجين في الجسم أثناء حدوث الدورة الشهرية أو التوتر او القلق النفسي وقلة النوم أو كثرته او نتيجة الصيام لفترات طويلة أو تناول بعض الادوية والمشروبات الكحولية .
ويضيف أن نوبات الصداع النصفي في صورتها التقليدية تحدث اوجاعاً حادة في الرأس تتركز في نصف الوجه او الجمجمة ومنها جاءت التسمية " نصفي" ويمكن ان تستمر هذه النوبات من عدة ساعات الي عدة ايام كما يمكن أن يصاحبها غثيان وقئ وظهور هالات سوداء في مجال الرؤية وحساسية تجاه الضوء وقد تسبقها علامات انذار مثل الاحساس بالتنميل في الوجه أ والاطراف .
ويوضح ان هناك بعض الاطعمة مثا لجبن المطبوخ والشوكولا والاسماك المملحه واللحوم المحفوظة والكريمة والكحول والفستق والثوم والشاي والقهوة والموز وجنين القمح قد تسبب الصداع بينما تساعد أغذية أخري علي التخفيف من حدتها مثل الدجاج والبيض واللحم البقري والتفاح والكمثري والعنب والمشمش والذرة والشعير والفاصوليا والعدس والبازلاء لأن هذه الأغذية تعتبرمصدرا جيداً للطاقة مع الحفاظ علي مستوي السكر بالدم.
وينصح الدكتور مدحت خليل مريض الصداع النصفي بضرورة الانتظام في مواعيد تناول الجبات الرئيسية وتناول الجبات الخفيفة والاقلال من تناول الشاي والقهوة تدريجياً لأن التوقف المفاجئ عن تناول الشاي والقهوة قد يؤدي الي زيادة معدلات الصداع النصفي في بعض الاشخاص كما يفضل ان يستعين المريض بمفكرة يدون فيها الاغذية المختلفة التي تناولها خلال 24 ساعة قبل حدوث نوبة الصداع فقد يساعد ذلك علي التعرف علي المسببات التي تثير نوبات الصداع.
.
